Jag tror jag har upptäckt livets hemlighet
Det måste bli sagt..jag vågade inte ringa, jag vill inte störa dig, jag vill inte förstöra. Du har de bra i livet, de är du värd att ha, all lycka i världen. Jag vill inte som sagt förstöra nånting med mer tänkande, de behöver du inte..
Älskar att prata med dig, de behöver du veta. Jag vet inte vad du menar när du säger att allt blir fucked-up. Livet är många up-and-downs. De här kanske är ett 'down', men de går väl 'up' då också?. Jag vet att du inte bryr dig längre, de har du sagt. Men du vet att de inte är ditt fel. Nånting. Men förstår inte varför man måste sluta snacka. Bara avsluta ett bra kapitel i livet..jag har haft de skit bra när ja snackar med dig. De tackar ja för. Man ska vara glad över de man har..eller har haft..Nu är de väl slut antar jag..?
Peace, j.
lite kyligare, lite kallare.
Men vi fortsätter vandra..
Tittar ner, tittar upp. Ser stjärnorna, ser ljuset. Man trodde man hade allt, man var nöjd med de man hade. Glad. Överlycklig. Överskattad.
Förväntansfullt skådade jag framtiden.
Trappsteg för trappsteg innan trappstegen försvann och sanningen synades. Vart är du? Gömmer du dig i det kalla mörkret? Undviker du ljuset av snön? Du försvinner.
Vandrandes ner mot gatan sakta.
Jag närmade mig busshållsplatsen, många meningslösa ansikten finns till synes, men vart är du? var är du?
Avgångsdags är kommen, och din plats är tom..förväntningarna släpper snabbt. Var är synen av ditt vackra hår, ditt fina leénde som ja hoppas enbart mig var till att se.
Ikväll reser jag ensam. Livet bär mig till nästa hållplats där allt är likadant, fast ändå lite kyligare, lite kallare än på föregående.
Men kanske nästa gång. Nästa gång kanske resan varar för evigt?
lite oldies och nya ihop och omvridna..
peace, j.
jobb?
jobbjobbjobbjobbjobb
jobbjobbjobbjobbjobbjobb
jobbjobbjobbjobbjobbjobbjobb
jobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobb
jobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobb
jobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobb
jobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobbjobb
When one door is closed, don't you know, another is open - bob marley.
hoppas ni får en bra dag!
peeeace. j.
bortom horisonten där markytan och himelen möts!
Ny dag, kallare..blåsigare...allmänt bortom horisonten där markytan och himelen möts..solen går sakta men säkert ner..de blir mörkt..allt för mörkt...allt man ser är lamporna som lyser upp stan uppifrån som strålkastare..Varför är vi här? varför är jag här med dilemmat överlevnad..svåra beslut som inte kan fattas, Idéerna..idealen rättare sagt går upp i rök.
Bestäm dig för något nytt, förnekelse av alla skäl..vandarar runt i cirklar om hopp om att allt är bra, du är bra..jag är bra..vi är bra? nej skit i de vetja. jag vet att du lever, jag lever fan också. Tar en dag i taget, lever upp till den..överskattar den..lyckan kommer..men vandrar snabbt iväg.
Nooo...
Dont give up..ge aldrig upp. Den saken är klar, kämpa tills du dör. Alltid.
Förnekelse kan skapa oro, besvikelse kan skapa en sorts depression..hat kan leda till död. Fuck de..tänk aldrig så..ta fram hoppet du har inom dig och släpp ut de..skapa frid med dig själv..släng ut dina inre demoner..vi alla har dom väl? låt dom inte ta över dig. Var stark..starkare än dom...du vet att du kan...alla kan!
Njut medans du kan, gör de du vill..bara du..låt inte en jävel komma emellan. kämpa för de du vill ha, om du verkligen vill ha de..livets gång rullar bara en gång..du har en chans.
Take it or leave it. It's all up to you.
I need you to be strong..for me..to me..
Come, lets go!
På några andra notes så är de ju bloggarnas dag idag..söndag, de är väl rätt..
Ny vecka väntar..ny jobbvecka..är väl lite sådär, men äntligen har man kommit nästan bort från sjukligheten så man kan börja träna imorgon igen, woho!
peeeace. j.
Makt
-Aldrig fucka upp
peace, j.
snabbare med allt mer fart
Vill försöka få dig att förstå att allt är värt att satsa på, men ändå förstår ja dig när du inte vill..du..du är fan underbar och snäll. It's true..Du har haft de jobbigt..ännu jobbigare med de här? vill inte att de ska vara så..vill att du ska må bra och ha kul i livet..man lever bara en gång..misstag är misstag som går att reparera, allt går vidare om man bara vill..livet är inte lätt eller svårt..de är nånting där i mellan som nån gång släpper lös de onda eller goda i livet..Du är fan guld värd..vill inte bara förlora dig. Belive it or not.
Idealen man har i huvudet går fortfarande att finslipas..vad händer sen? hur kommer allt gå? springandes bort från den långa mörka vägen mitt i staden där bara lamporna ute vid kanten halv-lyser..run to the light..spring mot ljuset..de eviga..de som håller föralltid. Kan vi inte göra de?
peace. j.
Tänka om. Planera nytt. Nya tag.
Ny framtid man gör. Ångrar beslut man gjort fel. Ångrar smärtan man har gjort mot folk..
..man lever länge? de här är bara början till en slut som kommer senare i åren..de är långt dit..man lär sig utav sina misstag..lär sig att inte göra om dom..de goda och de väldigt dåliga..men man måste gå vidare för att kunna göra sånt..mister fina vänner..de får inte hända..speciellt till en ny vän. sorry för allt. I mean it. I screwed up.
Men ja tackar dom som ställer upp och håller en på plats under svåra tider. Utan er är ja fan ingenting.
Friends and family, peace&love<3
You can either regret or rejoice
...Egentligen är de inte så? eller? stanna, kriga och satsa på nya mål..man måste ju försöka? De är du själv som kan göra de bättre?
De ja lärt mig..20 år har redan gått kompis. Är de försent eller är de här bara början?
peace. j.
Angels fall first
Men ja ska väl vara glad, för du är det nu..Bara du är lycklig så kommer de bli bra.
Ska väl gå nån sväng innan ja slaggar. peace på er.
j.
Sleepless nights
..
Varför mår man inte bra för? vad är de som tar ner dig? fanfanfan..Kan forfarande inte fatta vad egentligen som hänt..du fick en andra chans nu..men de kunde gått illa. du kunde ha dött..
Vill sova..men jag kan inte..ligger bara o tänker på dig...ångestångestångest. FAAAN.
Saga om inspiration, om att få allting
Inspirationen du fick..planen gick..du fick ditt..men känner ändå en grop, ett hål i marken som du försöker klättra ur när du har allting i världen...
..du fick ditt..men till vilket pris prinsessan? var de värt de? få allting i världen men ändå känna den där ångesten..tvekan av de perfekta livet alla vill så gärna ha..
Jag väljer hellre att ha lite av världen än allting..du förstår inte..de fuckar ur i din hjärna..allting blir svart..du tänker inte klart..allting runt om styr dig..du styr inte dig själv längre..du..du..har..försvunnit.
..lost i din egna drömvärld prinsessan..fortfarande passionerad av de perfekta livet..att få allting..tyvärr.. de funkar inte så..
Offrar du din egen lycka för 'de där'? tycker du att de är värt att få allting i världen men ändå känns den stora ångesten? Du är inte lycklig..vi möts nån dag igen..när allt är som de ska..när du har kommit på vad de verkliga livet handlar om, de som gör DIG lycklig och stark..
peace&love. j.
Livet är en lek. So play it.
Lev för dagen..lev för morgondagen, lev för igår..vad fuck är de för filosofi som nån har kommit på? Jag förstår inte..citerade ofta de..tyckte de stämde in på min vardag förut, de gör de inte för jag lever dagen som de vore den sista..eller är de same shit som jag skrev i början? Förvirrande..så förvirrande..för mycket tankar som fuckar upp en..Vad är bäst för mig? vad är bäst för dig? jag ska bry om mig själv mer..måste göra de..annars kommer de gå åt helvette. Sluta upp med allt. focusera mera..återgå till ett normalt liv. DE HÄR ÄR ETT NORMALT LIV.
...Funkar. jag har lärt mig. Livets stora hemlighet..vet ni vad? att inte bry sig ett shit..Lev inte för dagen..Ta dagen i dina egna händer..låt inte livet styra dig..de är du själv som ska styra de..om du vill ha de bra..skaffa ett bättre liv..starta ett nytt kapitel..gör något nytt..skit i de andra, bara glöm bort dem.
..De har jag gjort..finns alltid ljusare stunder i livet..sök efter de..va glad..tänk positivt..gör kul grejer liksom..De blir bättre..allt löser sig om man bara själv VILL.
Livet är soft..livet är en lek.
So play it.
peace.j
värdefulla funderingar?
Finns så mycket mer att säga men mina ord är så pass utslitna, att dem känns meningslösa.. Allt känns som en serie.. För var svar man tror kunna ge sig så öppnas dörren för 100 nya frågor.. Inte konstigt att man blir helt vilse. Du har komplicerat mitt liv.
Time, we only need time.
Allt kommer och går, hemsökt i ditt huvud, idealen om att gå bort, försvinna..att verkligen försöka få allting är svårt..svaren kommer, men dessvärre är svaren inte dom du vill ha, dom du vill att man ska viska in i dina öron, 'dom rätta orden'.
Behörigheterna som du hade är långt borta prinsessa.
Du försvinner längre in i fel inriktning, tid berör dig inte just nu, du är, som sagt, långt in och ingen kan nå dig. Ingen att prata med, ingen att gosa med, ingen som kan 'bara vara där för dig' finns. Du är helt själv.
Förstod inte, du hade allt du kunde be om prinsessa, hennes ideal om att de ska bli dom. Fuck that. De funkar inte så, världen funkar inte så. Inser att de är över, idealet om de perfekta gick inte, de crasha, gick i tusen bitar, snabbt ner på marken. Läkningsprocessen är lång, längre blir den. På de sättet som du hanterade allt, du försökte inte nog. De hade kunnat bli perfekt.
Jag räckte dig min hand även fast jag inte ville det, prinsessa.
Jag viskade sakta,
De ordnar sig gumman, allt kommer lösa sig till slut, du blir lycklig...och vet du vad som är bra med de? Jag blir lycklig då också, för du..du som person förtjänar de. Du är allt och lite till. Allt.
Tid att läka, nej. Tid att glömma? Yes.
Peace out homies!
summerloving
Satsa, beräkna och kriga...ta chansen kompis!
En ny dag har passerat. En ny är snart kommen, jag avundar dig som vaknar med ett leende, jag avundar dig som lever upp till något, jag avundar dig som får känna värmen av prinsessan bredvid dig när du vaknar.
Man kan, eller helt enkelt bara vågar inte, ta steget, de där som gör så de klickar du vet, de är felet man gör i nuläget. Satsa, beräkna och kriga...ta chansen kompis!
Den rätta, hon är någonstans, universum är en plats som är en del av alltet, som prinsessan är i mitten av. Den kommer när den kommer? om man letar så kommer man aldrig hitta henne, eller är de så att man inte ska leta, så dyker prinsessan upp?
Helt seriöst tycker ja inte man ska leta, du har hela livet på dig att spendera med den du älskar. Om den kommer nu eller senare, de kvittar?
Lev livet medans du fortfarande kan, chilla, festa, håll kontakten med polarna, spendera tid med familjen, gör saker DU gillar, låt ingen annan kontrollera dig, bli inte för fast för en person, om du inte vet att de är den rätta.
På en helt annan note så är de rätt så fullt upp nu i några veckor till, man får göra de bästa av situationen liksom.
Invänta en skön känsla! ;)
peace, j.
nothing to regret, nothing to do, nothing to feel, nothing to die for!
Va gör vi nu? vi hade ett ideal, vi mot världen. Vi ses inte längre, vi knappt hälsar på varandra, vi skriver inte till varandra, va kan vara så svårt? du prinsessa. komplicerat, avanserad. Jag saknar dig faktiskt!
Prioritera saker kan vara svårt, glömma saker kan vara lätt. Tuff tid nu, bestämmelsen om att köra hardcore har blivit tyngre och man känner sig tröttare. Man ramlar men kommer snabbt upp ur hålet, snabbt ur ångesten.
Jag vill satsa på träna, men ibland orkar man bara inte köra fullt.
Kanske chilla lite? njae, då blir man sisådära rastlös. En positiv trötthet kanske? en trötthet där man kan känna sig stolt över att man gör saker, man kämpar, krigar för de man tycker om, de man tycker om att göra.
Livet går ut på att bara köra på gott folk, ta en dag i taget, om de går åt helvette så gör de det. Inget mer med saken. Bara att ladda upp ett nytt kapitel och slänga de andra i sopporna. INTE tänka tillbaks och få dom dära tankarna.
Lyssna. Du är vad du är, vi är vad vi är, folk är som folk är, men de du har, de har vi, fast dubbelt bättre, förstår du, tänk så.
Nej vi får fortsätta en annan gång!
Hade gott folk, peacè
j.
Nu är de seriösa igång
Alla muskelgrupper (utom ben) körs 2 ggr/vecka med tyngdpunkt på basövningar för styrka & volym.
Det viktigaste är att varje muskelgrupp körs minst 2 ggr per vecka och att de utförs på rätt tekniskt sätt med MAXIMAL kraft/intensitet! Detta är helt avgörande för resultatet!!! Lite mindre viktigt är antalet set och reps för varje övning som kan ändras (se nedan), generellt gäller att färre antal reps (med tyngre belastning) i ett set ger mer styrka än många repetitioner (med lättare vikt).
Antal set & reps är ungefärliga och kan självklart ändras lite efter dagsform eller tycke och smak. Bestäm dig dock FÖRE varje set hur många du ska göra och FOKUSERA! Precis som inför ett 100-meterslopp...
Var extra noga med uppvärmning i tunga övningar där leder som axlar och knän arbetar: bänkpress, snedbänk, knäböj
Måndag & torsdag
Bröst
Bänkpress (2x15 uppv), 2x10, 2x8, 2x6, 2x2-4
Snedbänk 4x8-12
Hantelflyes 4x8-12
Axlar
Press bakom/framför nacken 2x12, 2x10, 2x8
Hantellyft åt sidan (stående eller sittande) 2x15, 2x12, 2x8
Hantellyft åt sidan framåtböjd 2x12, 2x10
Triceps
Tricepspress i hiss 2x12, 2x10, 2x8
Bar Dips på bänk 2x max
Tisdag & fredag
Rygg
Drag bakom nacken (brett grepp) / drag framför nacken (brett eller smalt handtag) 2x15, 2x10, 2x8, 2x6
Sittande rodd i maskin 2x10, 4x8
Hyperextension (ryggresning på bänk) 3x15
Biceps
Stående curl (stång) 2x15, 2x12, 2x8
Hantelcurl (sittande / stående) 4x8
Mage
Sit-ups på lutande bänk 4x15-20
Benyft (hängande) 4x15-20
Onsdag
Lår
Knäböj i maskin 2x15 (uppvärmning), 2x12, 2x10, 2x8
Sittande benspark i maskin 2x15, 2x12
Bencurl i maskin 3x15
Vader
Stående vadpress i vadmaskin / smithmaskin (med stång) 4x15
Sittande vadpress i maskin 2x max
Tomma intet
De går sakta men säkert till en ljusare tid, en bättre tid, då folk är på topp, de rätta humöret och allt de där. Sommaren är snart här.
Nytt år är de också, redan har de gått 11 dagar, men egentligen vad är de som är nytt? vad är de som gör de så det kallas 'nytt'? är de att man har ändrar ett nummer i vårt kära 2000-tal? jovars så är de väl.. För allt är väl desamma? Eller?
Tiden går bara snabbare och snabbare i nuläget. 20 år har redan gått, de får en verkligen o tänka efter, vad man har åstakommit och hållt på med alla dessa år, både bra och dåliga saker. Men några viktiga saker man har kommit och verkligen tänka på är, kriga för de du tror på, låt dig aldrig ligga ner på marken. Ta dagen som den kommer, och tänk inte på igår. Orkar verkligen inte skriva mer, får väl komma nån annan dag, tog bara på mig o skriva lite under en paus i filmen jag ser.
peace